Witam. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę 65 kg i trenuję już regularnie od 8 miesięcy. W swojej "karierze" zażywałem już gainera, bcaa oraz carbo. Ten cykl to jest od października do połowy grudnia robiłem na sucho. Od nowego roku zaczynam nowy cykl na gainerze. Moje pytanie brzmi: Czy można zażywać odżywki co cykl, czy po jednym cyklu z odżywką [...]
Witam mam 16 lat chodzę do 3 gim. i szukam "klubu" siatkarskiego w którym mógłbym rozwijać swoje umiejętności.jak na razie to gram tylko na sksach 1 raz w tygodniu, nauczyciel nie jest w minimalnym stopniu siatkarzem wiec za dużo mnie nie nauczy poziom gry oceniam na 3/6. sądzę, że mam predyspozycję i co najważniejsze pasję do tego sportu. Więc [...]
Witam. Na początku zaznaczę, iż jestem bardzo początkujący w sprawach treningowych. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65kg. Mam bardzo ograniczony sprzęt (wiosła, 2 "hantle" po 10 kg) i to niestety wszystko. Chciałbym zapytać się was o radę jakie najlepiej ćwiczenia na siłę wykonywać z użyciem tych ćwiczeń. Nie posiadam, żadnych diet. Przeczytałem [...]
Witam ! Mam 16 lat no i niestety jestem niezle zalany. Mam 181cm wzrostu i waze 96kg. Moje pytanie to czy moge brac ten spalacz lipo black 6 ? Oczywiscie mialbym do tego diete i aeroby. Jesli nie to moze polecicie jakis inny ?
Mam 16 lat i biegam na siłkę gdzieś tak blisko 2 miechy. Wziąłem sobie trening FBW, w mojej diecie staram się dbać o duże ilości białek i węgli. W wielu miejscach w internecie znalazłem teksty w stylu "Trenujesz biceps 3x w tygodniu, po***ało?", "Chłopcze, raz w tygodniu wystarczy" itp. A ja właśnie w tym FBW robię całe ciało 3x w tygodniu [...]
Witam. Mam 16 lat, jestem dość niski bo mam 166cm wzrostu i ok. 54kg wagi. I tutaj się rodzi pytanie czy mogę wypracować płaski brzuch ponieważ mam oponkę i czy mogę mieć "kaloryfer" nie mam na myśli takiego bardzo umięśnionego brzucha ale takiego w miarę. Jeśli tak to jakie ćwiczenia musiałbym wykonywać. Nie ukrywam iż mieszkam z rodziciami i nie [...]
Witam Mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć jednak są to ćwiczenia po kilka serii, trwające max 20 minut. Głównie ćwiczę brzuch i ręce ale nie wiem czy robie wszystko dobrze, ile serii ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). [...]
Czesc, mam 16 lat, na siłowni trenuję od pół roku, a od miesiąca chodzę na kickboxing. Mój plan treningowy wygląda teraz tak: Pon: SW i basen Wt: Nogi Śr: Wolne (planuje w tym dniu robić interwały, żeby zwiększyć wytrzymałość) Czw: SW Pt: Klatka, triceps, barki Sob: Biceps, plecy, kaptury, przedramię Niedz: Wolne W najbliższych dniach planuję [...]
[...] to prędkość piłki tego nie odzwierciedla. Jedynie jak piłka wisi w powietrzu to uda mi się porządnie ****nąć. Ale nie potrafię z ziemi przerzucić na dłuższą odległość, ani nawet dośrodkować z rzutu rożnego. Jak mogę nad tym pracować? Gram w klubie i mam 16 lat. To deprymujące jak młodsi zawodnicy i z postury mniejsi potrafią mocniej uderzyć.
Cześć mam pytanie odnosne zawodów kulturystycznych, mam 16 lat i chciałbym spróbować swoich sił na jakiś zawodach lub czegos w tym stylu od małego mam stycznosc że sportem i chciałbym spełnić swoje marzenie i wystąpić była by możliwość gdzies coś?
Witam mam 16 lat waga 55-56kg ogolnie chydy jestem obwod bicepsa 31cm. Trenuje 4 razy w tyg staz na silowni 1 rok. Mam pytanie a mianowicie biceps stanol mi w miejscu nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w [...]
Wiem ze takich tematow jak ten było pełno, ale nic jeszcze raz napisze go tak specjalnie pod moja osobe. Wiec zaczne od poczatku, mam 16 lat skonczone w maju, 176cm wzrostu,waga ok.61kg, reszta wymiarow jest troche smieszna ale wkoncu jestem poczatkujacym amotarem :P. Ćwicze od pewnego czasu z kolesiem na siłowni w niego w piwnicy na starym [...]
Mam 16 lat ważę 78kg przy wzroście 181 , ze względu na to że posiadam według mnie dużą ilość tkanki tłuszczowej podiołem się redukcji . Przez ten okres moja sylwetka się nie zmieniła ćwiczę nawet 4-5 w tygodniu i spożywam 2700-800 kcal . Teraz moje pytanie czy mam spalać czy budować masę mięśniową i to wypełnienie , chcę dodać że moja redukcja [...]
Witam mam 16 lat ważę 62 kilo. Chodzę do szkoły sportowej więc mam treningi 5 razy dziennie (czysto koszykarskie) oraz do 4 treningów rano na siłowni lub po prostu ćwiczenia siłowe. Moja prośba skierowana jest do wszystkich doświadczonych osób! ! ! Chciałbym zdobyć wiedzę na temat tego jak powinno się trenować i jaka powinna być moja dieta [...]
Witam. Mam 16 lat ważę 50 kg i mierzę 173 cm. Chciałbym przybrać na masie lecz mam problem z tym by ułożyć dietę - nie toleruję laktozy jak i glutenu. Moje zapotrzebowanie: 2608 Kcal 15% białka: 391 kcal - 98 g 55%Węglowodanów: 1434 kcal - 359 g 30%tłuszczu: 782 kcal - 87g Ułożyłem przykładową dietę ,ale nie spełnia ona mojego zapotrzebowania. [...]
Witam , mam 16 lat 170 cm wzrostu i 61 kg . Trenuję od 3 miesięcy w domu , na początku 7 razy w tygodniu teraz 6 , ponieważ wydaje mi się że 3 to za mało (nie znam się..) . Zależy mi na zbudowaniu troszkę masy oraz widoczności mięśni ,przydało by się jeszcze zgubić trochę tłuszczu. Prosił bym o mniej więcej powiedzenie co powinienem jeść , pić a [...]
Witam, mam 16 lat i 183cm wzrostu. Chodze na siłownie raz 6x w tygodniu raz 5x(2 dni chodze i 1 dzien przerwy dlatego tak wychodzi) Biore Mutant Mass(2x dziennie po 1 miarce) + Carbo(5 łyżek 1 raz po siłowni) waże 70kg :/ a chce ważyć 90kg(troszke wysoko mierze i wiem że to zajmie troszke czasu). Chciałbym sie zapytac co jeszcze moge brac kreatyne [...]
Witam. Mam 16 lat, jestem kompletnym laikiem w sprawach ćwiczeń. Nigdy wcześniej nie "pakowałem". Mam 182 cm wzrostu, ważę 64 kg. Ogółem jestem chudy, ale strasznie obrosłem w tłuszcz( glównie cycki i brzuch ;/ )Problem leży w tym, że byłem sportowcem, ale aktualnie jestem po dwuletniej kontuzji, podczas której w ogole nie mogłem ćwiczyć. [...]
[...] że zerżnąłem go. Jeśli chodzi o dietę to stosuje się do niej i mam rozpisaną. Chce tylko mieć swój stały trening Link do niego zapodam niżej a tutaj trochę o mnie 16 lat 57 kg 170 cm Ogólnie jeśli chodzi o moje ciało to od małego żyłem sportem. Piłka nożna, bieganie więc osobą która nie potrafi nic zrobić nie jestem i widać już lekkie [...]
Mam 16 lat, bylem gruby schudlem 15 kg w szybkim tempie pozostala ozciagnieta skora np. na brzuchu, udach itp. i piersi ktore byly widoczne nawet jak bylem gruby, piersi odstają, sutki wygladaja jakby byly kulkami i ogolem piersi wygladaja nie estetycznie . nizej zamieszcze zdj jak to wyglada ... prosze o porady. najlepiej zebyscie mogli mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
